गाइड

कैसे खुद को गर्मी से बचाएं, बेहतरीन रणनीतियां


आपको शुरू करने के बादभोजन का क्षयके लियेगर्मी की गर्मी का सामना करना, यहाँ कुछ हैंउपाय वर्ष के सबसे अच्छे मौसम का सामना करने के लिए उपयोग के लिए तैयार है।

खुद को गर्मी से कैसे बचाएं
एक प्रभावी खोजेंगर्मी के खिलाफ उपायगर्मियों में तथाकथित नुकसान से बचने के लिए सबसे अच्छी बात है "गर्म तरंगें"। जब शरीर का तापमान विनियमन प्रणाली अतिरिक्त गर्मी को फैलाने में विफल रहता है, तो जोखिम कई और विभिन्न गंभीरता के होते हैं:

  • ऐंठन
  • बेहोशी
  • सूजन
  • तनाव
  • तापघात

खुद को कैसे बचाएं गरम, घर में कम तापमान
एक अच्छाघर पर गर्मी के खिलाफ उपायदरवाजे और खिड़कियां खोलने में केवल सुबह और सूर्यास्त के बाद और खाना पसंद करने वाले सलाद या कच्चे खाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल न करें। खिड़कियां, खासकर अगर दक्षिण का सामना करना पड़ रहा है, तो अंधेरा और जांच की जानी चाहिए।

ओवन और स्टोव के रूप में, हेअर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर, लोहा, कंप्यूटर ... और गर्मी पैदा करने वाले सभी उपकरणों के उपयोग से बचें।

एक थर्मल अछूता घर इसे बेहतर गर्मी का सामना करने की अनुमति देता हैरात को। घर में आदर्श तापमान 24-26 C है इसलिए इसे एयर कंडीशनर के साथ ज़्यादा न रखें। महंगी ऊर्जा लागत से बचने के लिए कड़ाई से आवश्यक होने पर ही पंखे और एयर कंडीशनर का उपयोग करें।

यदि आप यांत्रिक प्रशंसकों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें सीधे लोगों के लिए निर्देशित न करें, लेकिन उन्हें समायोजित करें ताकि हवा पूरे कमरे में घूम सके। जब पंखे चल रहे होते हैं, तो निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अधिक पीते हैं।

गरमयह आर्द्रता से बढ़ जाता है: घर पर गीले कपड़े न रखें, एक dehumidifier - यहां तक ​​कि प्राकृतिक - बहुत उपयोगी हो सकता है।

जैसे कि अपने आप को गर्मी से बचाएं,उपयोगी सलाह

  • उन खाद्य पदार्थों को निगलना न करें जो शरीर का तापमान बढ़ाते हैं: ब्रेज़्ड मीट, पके हुए सामान, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ ...
  • बहुत जल्दी खाने से बचें।
  • दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
  • शराब और पानी से बचें जो बहुत ठंडा है।
  • कम खनिज सामग्री वाले पानी के उपयोग को सीमित करें।
  • ठंड मत लो लेकिन गुनगुना बारिश! एक ठंडा शॉवर आपको गर्मी के लिए और भी उभार देगा।
  • बाहों और चेहरे को धो लें, बहनों को मेकअप और हेयर स्ट्रेटनर के बिना अच्छा करना होगा।
  • तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचें, खासकर शहरी केंद्रों के पास खुली हवा में।
  • मत छोड़ोकभी नहीँलोग या जानवर पार्क की गई कारों में, भले ही थोड़े समय के लिए।
  • के लिये घर में गर्मी का सामना करना, नंगे पैर चलने की कोशिश करें, यह गर्मी को फैलाने में आपकी मदद करेगा।
  • गर्मी के मौसम में, दवाओं को फ्रिज में रखें (पैकेज पर पढ़ें, जिन दवाओं को स्टोरेज तापमान 22-25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए उन्हें फ्रिज में रखा जाना चाहिए)।
  • 11 से 18 के बीच, सबसे गर्म घंटों के दौरान घर छोड़ने से बचें। यह व्यवहार आपको स्मॉग से बचाएगा: गर्मी की लहरों के दौरान शहरी गैसों की सीमा मान श्वसन श्लेष्म झिल्ली पर एक चिड़चिड़ापन प्रभाव से अधिक है।
  • हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें, न कि टाइट और सिंथेटिक फाइबर से बने।
  • घर के बाहर, हल्के रंग की टोपी के साथ अपने सिर को धूप से बचाएं।
  • उच्च कारक सनस्क्रीन के साथ धूप से त्वचा की रक्षा करें।
  • खड़ी कार में, सूरज अंधा का उपयोग करें।
  • अपने साथ हमेशा पानी और नींबू की एक बोतल रखें।
  • अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखें, फार्मेसी में यह जांच की जाती है - एक नियम के रूप में - नि: शुल्क।

के लिए और सुझावगर्मी की गर्मी से बचे, यहाँकैसे अपने आप को गर्मी से बचाने के लिए
समुद्र तट पर…
समुद्र तट पर, याद रखें कि छाता आपको गर्मी या सूरज की किरणों से नहीं बचाएगा, इसलिए एक टोपी और सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें ...

बाग में…
यदि आप सार्वजनिक पार्क या देश के घर की हरियाली में चलने की आदत में हैं, तो इसे गर्मियों में करने से बचें: दुर्भाग्य से,गर्मीपरिवहन के माध्यम से उत्पादित ओजोन हरे क्षेत्रों में केंद्रित है!

जब तुम उठोगे ...
यदि आप घर में बिस्तर पर, समुद्र तट पर, लेटी हुई हैं ... तो इसे धीरे-धीरे करें! गर्मी के कारण, आपको लेटने से लेकर खड़े होने तक रक्तचाप में तेज गिरावट का अनुभव हो सकता है।

छुट्टी पर…
टेंट, कारवां या इसी तरह की संरचनाओं की स्थिति पर विशेष ध्यान दें। यदि आप शिविर में जाते हैं, तो छायांकित और अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों को प्राथमिकता दें।

एक यात्रा में ...
पैक्ड नाश्ते से सावधान! न केवल इसे हल्का होना चाहिए (एवोकैडो सैंडविच या फल और सब्जी सलाद के बारे में क्या?), लेकिन भोजन को विशेष कूलर बैग में संग्रहित किया जाना चाहिए। गर्मियों के दौरान खाद्य संरक्षण एक वास्तविक चुनौती है ...!

हमारे लेख में निहित कई युक्तियांकैसे अपने आप को गर्मी से बचाने के लिए, उन्हें स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा उपलब्ध कराई गई सूचना ब्रोशर से लिया गया है।

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