गाइड

फ्लैक्स सीड्स को कैसे पीसें



सन का बीज वे सूक्ष्म पोषक तत्वों के एक वास्तविक प्राकृतिक ध्यान का प्रतिनिधित्व करते हैं; उनके पास पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री भी है जो उन्हें ओमेगा 3 के सबसे वैध पौधों के स्रोतों में से एक बनाती है: सन बीज के एक चम्मच में लगभग 1.7 ग्राम होता है। अधिक जानकारी के लिए | सन बीज के लाभकारी और स्वस्थ गुण

फ्लैक्स सीड्स को कैसे पीसें, उन्हें क्यों पीसना है
फ्लैक्स सीड्स में लिग्निन और प्लांट सेल के अन्य यौगिकों की एक उच्च सामग्री होती है, इसलिए ऐसा हो सकता है कि वे अवशोषण से बचने के लिए आंत से गुजरते हैं। चूँकि मानव शरीर में पादप कोशिका के सभी अवयवों को "विघटित" करने (पचाने) के लिए "कौशल" (एंजाइम) आवश्यक नहीं होता है, इसलिए पोषक तत्वों को अपने अंदर समाहित करने के लिए सन बीज को पीसना आवश्यक हो जाता है।

फ्लैक्स सीड्स को कैसे पीसें, दिशानिर्देश
सन के बीज भी पहले से ही जमीन पर उपलब्ध हैं, हालांकि उन्हें पूरी तरह से खरीदना बेहतर है और फिर निगलना से ठीक पहले उन्हें पीस लें।
सन बीज को पीसने के लिए विभिन्न किट बाजार में बेचे जाते हैं; आप उन्हें गृहिणी स्टोर या शॉपिंग सेंटर, घरेलू विभाग में पा सकते हैं: उनके पास उच्च लागत नहीं है, लगभग 10 यूरो।
चक्की के विकल्प के रूप में, क्लासिक कॉफी या काली मिर्च की चक्की का उपयोग करके, सन बीज को पीसना संभव है। एक अन्य विकल्प "मैजिक बुलेट" या अन्य खाद्य प्रोसेसर का उपयोग है जो मिनी-मिक्सर के रूप में कार्य करता है।

फ्लैक्स सीड्स को कैसे पीसें, उपयोग
एक बार जमीन, सन बीज नाश्ते, दही या दोपहर के भोजन के लिए लिया जा सकता है, उन्हें सब्जी शोरबा या सब्जी-आधारित सूप में जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स को पिज्जा और फोसकिया के आटे में मिलाया जा सकता है, लेकिन मफिन या कपकेक जैसे डेसर्ट में भी।



वीडियो: Flaxseed For Weight Loss. How To Lose Weight Fast with FlaxSeeds. Health Benefits in Hindi (मई 2021).