आहार

स्वस्थ भोजन: हमारे सुझाव



एल 'पौष्टिक भोजन स्वस्थ रहना और बेहतर जीवन जीना हर किसी का लक्ष्य होना चाहिए। कुछ लक्षित सावधानियों का पालन करने से थोड़े समय में सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं और बिना आपके आहार में कठोर बदलाव हो सकते हैं।

छोटे और क्रमिक परिवर्तन पर्याप्त होते हैं aआपूर्ति एक ही समय में अधिक संतुलित और स्वादिष्ट। मैं विशेष या विशेष आहारों की बात नहीं कर रहा हूँ… .. ऐसे कई स्कूल हैं जो खाद्य पदार्थों के इस या उस समूह का पक्ष लेते हैं! ये सरल चालें हैं जो हम सभी को बिना किसी कठिनाई के अभ्यास में डाल सकते हैं। यहाँ का पालन करने के लिए सम्मान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु हैंपौष्टिक भोजन.

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, कार्बनिक खाद्य
एक जैविक आहार का पालन करने का अर्थ है एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना क्योंकि जैविक खाद्य पदार्थ विषाक्त पदार्थों से मुक्त होते हैं और पोषक तत्वों (विटामिन और खनिजों) से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होते हैं। ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थ शरीर में विषाक्त पदार्थों को तेजी से खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे पूरे शरीर को लाभ होता है। अधिमानतः ताजा भोजन और मौसमी सब्जियाँ खाएँ।

सेवापौष्टिक भोजन, कोई तैयार खाद्य पदार्थ नहीं
क्या आप पहले से तैयार उत्पादों में सामग्री को जानते हैं? कृत्रिम स्वाद, रंग और संरक्षक जैसे कि ई -२२०, ई -२२१, ई -२३५ आदि। एडिटिव्स उत्पाद को संरक्षित करने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन हमारे शरीर को खुशी के बिना क्या करना होगा!

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, थोड़ा मांस
मांस, विशेष रूप से लाल मांस, को सप्ताह में अधिकतम 2 बार खाया जाना चाहिए। शाकाहारी व्यंजनों का विकल्प क्यों नहीं?
हम में से कई लोगों के लिए मांस खाना एक आदत बन गया है, अन्य चीजों के अलावा महंगा है, जबकि बहुत सारे वैकल्पिक खाद्य पदार्थ हैं।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, चीनी
हम उत्पाद को स्वादिष्ट बनाने के उद्देश्य से भोजन से लेकर पेय तक हर जगह चीनी पाते हैं। चीनी एक कैलोरी भोजन है और इसलिए "आहार का दुश्मन" है।
चलिए शायद थोड़ी शहद वाली चीनी की जगह एक चाय पीने की कोशिश करें, जो ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, पूरे खाद्य पदार्थ
क्या आप जानते हैं कि पूरे खाद्य पदार्थों में टाइप 00 आटे वाले उत्पादों की तुलना में अधिक फाइबर होता है। उनके पास विटामिन सहित अधिक सुरक्षात्मक पदार्थ हैं, विशेष रूप से समूह बी और उन जैसे लोहा और कैल्शियम जैसे खनिज। परिष्कृत उत्पाद की तुलना में अतिरिक्त साबुत कम कैलोरी है।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, फलों के रस
पैक किए गए फलों के रस में आमतौर पर बहुत अधिक चीनी और फलों का कम प्रतिशत होता है। जब भी संभव हो, एक अच्छा घर का बना फलों का रस, एक जूसर या एक अपकेंद्रित्र के साथ चुनें। शुद्ध फलों का रस स्वास्थ्यवर्धक होता है, इसमें भरपूर स्वाद होता है और इसमें डाइज और प्रिजर्वेटिव नहीं होते हैं।

अन्य संकेत?
भोजन के अंत में सबसे मीठा और सबसे मीठा फल का सेवन न करें।
मुख्य रूप से पानी पीएं, अच्छी मात्रा में और शराब से बचें।
अपने भोजन को अच्छे से चबाएं, बिना रुके।
धूम्रपान से बचें।



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